Lauf 10

Am 17. April ist es wieder soweit. Dann startet die beliebte Fitnessaktion des BR und des BLV in ihre zehnte Saison.

Dann wird wieder eifrig für das große Ziel, das Lauf10! Finale über 10 km am 30. Juni in Wolnzach trainiert.

Die SG Indersdorf ist auch in diesem Jahr wieder dabei und freut sich auf viele "Neulinge" in der Laufbewegung.

Aber wie bereits in den letzten Jahren dürfen auch alle Wiederholungstäter wieder an den Start gehen.

Die Infoveranstaltung findet am Donnerstag, den 06.04.2017, um 19.30 Uhr im Gasthaus Doll in Ried statt.

Wer nicht mehr bis zum 17.04. warten möchte, kann jederzeit gerne zum Lauftreff der SG Indersdorf am Gymnasium an der Arnbacherstr. kommen und mitmachen. Treffpunkt jeweils Mo + Mi 19.00 Uhr und So 09.00 Uhr.

Wer sich vorab schon informieren möchte, kann jederzeit gerne bei Michael Rauch 08136 1314 anrufen.

Neben dem Lauf10! Training trainiert auch wieder eine Gruppe unter der Leitung von Evi Haindl für Lauf21!.

Trainingspläne Lauf10!:

Für alle, die ihren Winterschlaf jetzt beenden möchten und die etwas eingerosteten Glieder wieder in Bewegung bringen wollen, bietet die SG Indersdorf  wider regelmäßig einen LAUF-Treff an: Im Team macht Sport einfach mehr Spaß. Auch das Durchhalten fällt leichter! Wer mit der SG Indersdorf für LAUF10 oder Lauf 21 trainieren möchte, kann sich ab sofort bei Michael Rauch, Tel. 08136/1314, E-MAIL: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. anmelden. Der Verein bietet das LAUF10 / Lauf 21 Training nach den Trainingsplänen der TU München unter fachkundiger Leitung, aber trotzdem kostenlos an.
Das 10wöchige Trainingsprogramm startet am 25. April 2016 um 19.00 Uhr am Sportplatz des Gymnasiums Markt Indersdorf.
Wer sich vorab schon informieren möchte hat dazu am 14.04.2016 um 19.00 Uhr im Gasthof Doll in Ried Gelegenheit.
Die Übungsleiter und Lauftrainer/innen werden dann alle Fragen rund um das Training für Lauf 10 und Lauf 21 beantworten.

Trainingsplan Lauf10! (.pdf)

Top vorbereitet fanden sich ca. 50 TeilnehmerInnen der SG Indersdorf trotz großer Hitze in Wolnzach ein. Inzwischen routiniert organisiert waren alle mit unseren orangen T-Shirts neu eingekleidet. 40 Starter wurden im Bus von Jürgen über alles Wichtige informiert.

Unter den vielen fitneßbewußten Teilnehmern von Lauf10! bei der SG Indersdorf finden sich in 2015 besonders viele Kinder und Jugendliche mit Ihren Eltern und Großeltern. Der Vorstand ließ es sich daher nicht nehmen, die Mütter mit selbst gebackenen Muttertagsherzen zu überraschen.

Nachdem vorangegangenen Vortrag über bewußte Ernährung beim Sport durch Johannes Frohnwieser gingen die 3 Trainingsgruppen top motiviert an Ihr Sportprogramm. Immerhin stehen jetzt in der 4. Woche bereits Etappen über 50 Minuten auf dem Plan. Im Rhythmus von 3 Minuten Gehen und 2 Minuten Laufen erreichen die Fortgeschrittenen damit ein Laufpensum von 20 Minuten, und legen bereits eine Gesamtstrecke von 5 Kilometern zurück.